Junte-se a mim na oferta de “adeus” e boa viagem para 2020. Você pode estar apenas esperando que 2021 trará coisas melhores, mas existem maneiras de tornar esse desejo uma realidade, em vez de uma oração. Definir resoluções de Ano Novo alcançáveis ​​é uma delas, mas você pode precisar de ajuda extra para mantê-las após este ano desafiador. Há uma tonelada de tecnologia que pode ajudar você a atingir seus objetivos e mantê-los até que se tornem hábitos arraigados. Se você tomou alguma das resoluções populares abaixo, temos recomendações para gadgets e serviços que podem ajudá-lo em seu caminho para a melhoria.

Torne-se saudável

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Mesmo que você não seja uma pessoa que resolve o Ano Novo, provavelmente já disse a si mesmo que tentaria malhar mais ou reduziria o bolo quando janeiro chegasse. Não se sinta mal se, depois de algumas semanas (ou dias), você se encontrar caindo de volta em sua velha rotina sedentária – a maioria das pessoas sim. Tentar ser mais saudável é mais difícil do que parece, mas em sua essência, é sobre construir hábitos melhores.

Uma maneira de construir e manter novos hábitos é responsabilizar-se por um rastreador de hábitos. Embora você possa se aprofundar neste assunto se estiver vagando por uma toca de coelho com um diário, um aplicativo de rastreamento de hábitos é provavelmente a opção mais fácil. Done e Strides são duas opções do iOS que permitem que você registre quando tiver concluído um novo hábito que está tentando construir ou quando evitou um mau hábito que está tentando quebrar. Você pode ser bastante granular, personalizando a frequência com que deseja fazer uma tarefa, configurando lembretes para registrar, revisando estatísticas e muito mais. No entanto, ambos os aplicativos têm camadas pagas, nas quais você será solicitado a se inscrever depois de criar alguns hábitos rastreáveis.

Se você não está tentando adicionar outra assinatura às suas contas mensais, considere um aplicativo como o Streaks, que é todo seu por um custo único de US $ 5. Quanto ao Android, Grow é um aplicativo gratuito que tem uma abordagem semelhante ao rastreamento de hábitos que Forest faz com gerenciamento de tempo. Você planta uma árvore a cada novo hábito rastreado e a observará crescer sempre que registrar uma conclusão. Há também o Habitica, que transforma o rastreamento de hábitos em um jogo de RPG de 8 bits em que seu avatar personalizado sobe de nível sempre que você registra uma tarefa.

Se você quiser se concentrar nos exercícios, há um monte de tecnologia que pode ajudar. Investir em um smartwatch ou rastreador de condicionamento físico é o primeiro passo óbvio, porque esses aparelhos não apenas monitoram passivamente a atividade e dormem o dia todo, mas também permitem que você acompanhe os treinos. A banda Inspire 2 de $ 100 do Fitbit é uma maneira fácil de entrar no mundo dos wearables – ela monitora a atividade diária e a frequência cardíaca 24 horas por dia, 7 dias por semana, e com sua bateria de 10 dias, dura o suficiente para capturar informações sobre seus hábitos de sono enquanto você o usa durante a noite. O aplicativo Fitbit também é bastante fácil para novos usuários descobrirem, e você pode acompanhar coisas como consumo de água, ciclo menstrual e muito mais com ele.

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Você pode dar um passo adiante e investir em um Apple Watch se quiser um dispositivo mais abrangente. É o melhor wearable que você pode obter se tiver um iPhone e não precisar pagar US $ 350 pelo mais avançado Series 6 para obter recursos como GPS integrado, detecção de queda, SOS de emergência e monitoramento de ruído – US $ 279 O Apple Watch SE também tem isso. Os dispositivos Fitbit e o Apple Watch funcionam com aplicativos de saúde de terceiros, como MapMyRun, MyFitnessPal e Lose It, mas o dispositivo da Apple também sincroniza com o Apple Health – algo que os dispositivos Fitbit ainda não conseguem fazer. Se você é um usuário do Android, recomendamos um smartwatch como o Fitbit Sense ou o Galaxy Watch Active 2.

É fácil dizer que você vai malhar mais, mas descobrir exatamente o que fazer pode ser frustrante. Correr e andar de bicicleta (se você tiver uma bicicleta) são opções fáceis, mas se nenhuma dessas atividades for o seu estilo, você pode usar os serviços de exercícios em casa para injetar variedade em sua rotina. Agora, eu não acredito que você precise estar motivado para malhar – na verdade, eu acredito que se você esperar até estar motivado para fazer isso, você provavelmente nunca vai conseguir (isso vale para qualquer novo hábito que você está tentando construir). Mas saber que você tem um monte de novas rotinas de exercícios para escolher pode ser uma boa inspiração para tirar sua bunda do sofá e colocá-la em um tapete. E agora, existem tantas opções de exercícios em casa para escolher graças em parte às restrições de quarentena deste ano. Você pode simplesmente pesquisar no YouTube por uma rotina de força do núcleo ou seguir os vídeos curtos de um guru de fitness no Instagram. Mas também existem opções mais estruturadas, e duas opções sólidas são Daily Burn e Fitness Blender.

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TechQ

O primeiro é um grande jogador no espaço de treino em casa. Existe desde 2007 e tem uma infinidade de vídeos de treino sob demanda para você escolher. Tudo, desde barra, treinamento de força e corrida ao ar livre, está incluído sob o guarda-chuva do Daily Burn. Você pode filtrar exatamente os tipos de exercícios que está procurando, especificando duração, intensidade e muito mais.

Mas aqueles que são novos no exercício provavelmente gostarão mais dos exercícios do Daily Burn 365. Todos os dias, há um novo treino que você pode concluir ao vivo às 9h ET ou a qualquer momento depois disso. Se você não quiser pensar muito sobre qual treino fazer a cada dia, esses vídeos removem totalmente essa decisão – basta fazer logon de manhã e participar. O Daily Burn também tem uma das avaliações gratuitas mais generosas (30 dias) para que você possa experimentar antes de decidir se deseja pagar a taxa mensal de $ 20 pela assinatura.

Fitness Blender é essencialmente uma versão gratuita, mas limitada de um serviço como o Daily Burn. É um site onde você pode encontrar centenas de vídeos de treino gratuitos. Sim, você pode simplesmente acessar o YouTube, mas há um nível consistente de qualidade que acompanha os vídeos do Fitness Blenders. Você também pode filtrar os treinos por duração, dificuldade, foco corporal, equipamento usado e muito mais, o que o YouTube não consegue replicar.

Organize-se

3 coisas

Não se sinta mal se o seu sistema de organização foi pela janela em 2020. Fazer malabarismos com todos os aspectos da vida é difícil, mesmo quando você não está lidando com a ameaça de uma pandemia. O novo ano pode oferecer a oportunidade de voltar aos trilhos e uma maneira de fazer isso é encontrando ferramentas organizacionais que funcionem para você – e certificando-se de que essas ferramentas sejam o mais simples possível. A pior coisa que pode acontecer é que a sua lista de tarefas ou sistema de armazenamento de documentos acabe sendo tão complicado que você evita usá-lo.

Falando em listas de tarefas, você deve ter uma pelo menos nos dias de maior movimento. Pode ser tão simples quanto algo que você anota todas as manhãs, mas também existem aplicativos que permitem que você mantenha sua lista de tarefas com você o tempo todo. Eu sou um fã do Things 3 para iOS e macOS porque é detalhado o suficiente para grandes projetos de trabalho, mas simples o suficiente para tarefas pessoais casuais. Também adoro a visualização Hoje, que me mostra tudo em todos os meus projetos que requerem atenção imediata.

No entanto, você gastará US $ 80 para obter o Things 3 para iOS, iPadOS e macOS – e está disponível apenas para dispositivos Apple. O To Do da Microsoft é uma alternativa que, embora menos envolvente do que o Things 3, é gratuita e funciona em quase todas as plataformas, incluindo iOS, Android, Windows e muito mais. Você pode mantê-lo simples e ter apenas uma lista de tarefas e uma lista de compras, ou você pode ir mais fundo e adicionar datas de vencimento, subtarefas e até mesmo compartilhar listas com membros da família.

Embora você possa pular os aplicativos de lista de tarefas se preferir a rota escrita à mão, é imperativo que você vá para a rodada digital quando se trata de gerenciamento de senhas. Um pedaço de papel amassado que fica ao lado de sua área de trabalho simplesmente não vai cortá-lo quando nossas vidas são cada vez mais ditadas por nomes de usuário e senhas.

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1 senha

Há uma série de razões para se obter um gerenciador de senhas e uma série de boas para escolher, mas eu gosto do 1Password por sua compatibilidade de plataforma cruzada e facilidade de uso. Eu geralmente confio nas extensões do navegador para preencher o nome de usuário e a senha dos sites que visito – isso significa que normalmente nem preciso abrir o aplicativo 1Password. Se você não tem certeza se vale a pena pagar por um gerenciador de senhas, o LastPass tem uma versão gratuita e básica de seu serviço que você pode experimentar.

Quanto a todas as suas coisas físicas, agora é um bom momento para colocar as pilhas de papéis e de correspondência em ordem. É ainda mais importante fazer se você vai trabalhar de casa no ano novo – se for esse o caso, é provável que você acumule ainda mais coisas conforme seus espaços pessoais e profissionais se entrelaçam. É difícil superar uma caixa de arquivo simples para papéis e documentos importantes. Além de serem baratos, demoram apenas alguns minutos para serem configurados com pastas para diferentes partes de sua vida. Sim, é uma maneira tradicional de fazer isso, mas você nunca vai virar sua casa de cabeça para baixo enquanto procura um documento importante novamente.

Eloise Retallick / Bellroy

Você também pode ter muito mais gadgets graças à sua situação de trabalho em casa, como um computador de trabalho e um telefone. Para evitar perdê-los ou empilhá-los com todos os seus dispositivos pessoais, considere um carregador para vários dispositivos ou uma base de carregamento. A Vogtek tem uma sólida estação de carregamento USB de 6 portas que, graças ao seu design circular, mantém seus dispositivos relativamente separados enquanto estão sendo ligados. O dock de carregamento de 7 portas da Satechi é uma solução ainda mais elegante que já recomendamos em guias anteriores. Ele comporta smartphones, tablets e laptops em seus vários slots enquanto eles estão carregando e o modelo mais recente inclui duas portas USB-C, além de uma série de portas USB-A.

Se você voltar para um escritório ou viajar mais em 2021, evite jogar toda a sua tecnologia em sua mochila ou bolsa. Um pequeno organizador de eletrônicos pode evitar que seu telefone, fones de ouvido, cabos de carregamento, bateria portátil e similares sejam danificados ao empurrar em sua bolsa. Bagsmart faz organizadores altamente práticos com tecidos repelentes de água e toneladas de suportes elásticos, enquanto o Tech Kit de Bellroy tem uma aparência mais polida graças ao seu tecido reciclado.

Cozinhe mais

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Talvez você tenha começado a pedir mais comida para viagem em 2020 para apoiar as empresas locais durante a pandemia. E talvez agora, conforme o ano está chegando ao fim, você percebe que definitivamente dependia demais de entregas noturnas. Jurar cozinhar mais em casa pode ser difícil se você não estiver acostumado, e sem dúvida a parte mais difícil de todo o processo é encontrar tempo. É fácil se embrulhar durante o dia e chegar às 20h sem ingerir muito mais do que uma xícara de café velho – e nesse ponto, o menu de comida para viagem se torna seu melhor amigo. Mas você pode evitar esse ciclo vicioso planejando com antecedência e começando com receitas fáceis.

Primeiro, decida o que você quer cozinhar. Recomendo começar com receitas fáceis de uma panela ou uma panela, não só porque economizam tempo, mas você também terá menos para limpar depois. Para esses tipos de receitas, você vai querer um bom conjunto de assadeiras e uma boa panela. Tente obter panelas de folha de alumínio em alguns tamanhos (o alumínio, mais do que o aço inoxidável, garante aquecimento uniforme), e alguns conjuntos até incluem um rack de refrigeração também.

Instant Pot / Best Buy

Quanto à panela, considere um forno holandês, se quiser cozinhar no fogão, ou uma panela de pressão ou lenta, se quiser colocá-la e esquecê-la. Crock Pot é uma excelente panela elétrica que requer apenas o giro de uma maçaneta pela manhã para produzir carnitas macios à noite. Mas se você quiser mais opções, a mania do Instant Pot é real por um motivo. O Duo Nova é indiscutivelmente o melhor modelo para iniciantes porque oferece sete maneiras diferentes de cozinhar em um dispositivo fácil de usar. Você pode até pular para o Instant Pot conectado por Wi-Fi se quiser a conveniência de ligar ou desligar a máquina em seu smartphone.

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A Internet é sua amiga quando se trata de encontrar receitas para experimentar. Existem centenas de recursos gratuitos que podem lhe dar idéias sobre o que cozinhar e, conforme você acumula receitas que gosta, considere mantê-las todas em cartões, uma pasta no seu telefone ou um aplicativo como o Paprika. Este último também permite que você planeje as refeições com antecedência e controle as listas de compras e o estoque da despensa. Vai ficar muito mais fácil cozinhar regularmente, uma vez que você tenha um arsenal de receitas favoritas que você pode recorrer – especialmente nas noites em que você não tem vontade de cozinhar.

Consulte Mais informação

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Como a maioria das outras resoluções, é possível ler mais se você encontrar tempo para isso. Isso significa que você pode ter que desistir do tempo gasto fazendo outras coisas – como navegar sem rumo pelo Instagram. Mas se você escolher mais leitura e menos mídia social, provavelmente será melhor.

Seu primeiro recurso para novos materiais de leitura deve ser sua biblioteca e, com a tecnologia de hoje, você nem precisa ir até o prédio para retirar livros. O aplicativo Libby gratuito permite que você carregue seu cartão da biblioteca e pegue emprestado e-books e audiolivros diretamente para o seu smartphone (ou Kindle ou Kobo e-reader, se você usar um desses dispositivos). Libby se tornou mais amigável com o passar dos anos, permitindo que você marque títulos para que possa acompanhar sua lista de “para ler” e fornecendo maneiras fáceis de ver livros novos, populares e prontamente disponíveis. Como usuário de longa data do Libby, gosto de poder ter listas separadas de leitura para e-books e audiolivros e agradeço poder conectar vários cartões de biblioteca à minha conta.

Esperançosamente, sua biblioteca terá tudo que você está interessado – mas caso não tenha, é quando você deve considerar a compra de livros físicos ou e-books imediatamente ou recorrer a serviços como Kindle Unlimited, Audible e Libro.fm. Especialmente quando se trata de audiolivros, serviços pagos geralmente podem preencher as lacunas do catálogo de sua biblioteca. Audible é o maior player do jogo de audiolivros no momento, mas o Libro.fm é uma alternativa que também ajuda você a dar suporte às livrarias locais. Bookshop.org funciona de forma semelhante ao Libro.fm, mas para livros físicos e oferece a opção de manter sua própria livraria local com sua compra.

Aprenda algo novo

Classe mestre

Adquirir uma nova habilidade ou se aventurar em um novo hobby nem sempre levará a uma reformulação total da vida – e tudo bem. Mas tomar a decisão de aprender algo novo pode inspirá-lo simplesmente ao injetar novidades em sua rotina. O YouTube pode ser um ótimo ponto de partida quando você está aprendendo uma nova habilidade, mas deseja ter certeza de que está recebendo informações precisas. Isso não quer dizer que o YouTube não tenha boas fontes (Crash Course e Free Code Camp vêm à mente) – você só precisa fazer um pouco mais de pesquisa e verificação para separar as fontes confiáveis ​​das falsas. Você também pode pular a pesquisa e ir a uma fonte confiável como o MIT ou Harvard e escolher um dos cursos online gratuitos.

Se você deseja seguir o caminho pago, preferimos MasterClass e Skillshare. O MasterClass permite que você aprenda com os especialistas – pense na escrita de roteiros de Aaron Sorkin, na culinária em estilo restaurante de Gordon Ramsay e nos fundamentos da ginástica de Simone Biles. É um pouco caro, com US $ 180 por ano, mas você está pagando pelos nomes de seus instrutores e a profundidade de conhecimento que eles trazem para suas aulas.

Outra opção é o Skillshare e é indiscutivelmente melhor se você quiser entrar em contato com seu lado criativo. Embora tenha aulas de marketing, empreendedorismo e afins, o foco da Skillshare são campos criativos como ilustração, redação, fotografia e design. Agradeço que muitos dos criativos que sigo nas redes sociais tenham suas próprias aulas de Skillshare, o que me permite aprender e, potencialmente, obter feedback diretamente deles ao concluir as tarefas. O Skillshare também tem “workshops” ou aulas com datas de início e término programadas, para que você possa se inscrever e concluí-los junto com outros alunos ao mesmo tempo.